オシャレにジムデビュー！初心者のためのスポーツジムで着る服装と持ち物（メンズ編）

『KASHI KARI』より

目次
冬など肌寒い時に活躍するオススメウエア
 ないと困る！スポーツジムに必要な小物類！

冬など肌寒い時に活躍するオススメウエア

運動をするからと言っても冬の季節は室内でも寒さを感じる事もしばしば。

基本的なトップスやショーツは持っているものの、寒い時期に使えるウエアを持ち合わせていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで冬でも暖かく、機能性を兼ね備えた寒い時期におすすめのウエアをシーンに合わせてご紹介します！

ナイキテックフリースウィンドランナー

肌寒い季節を考えてデザインされた一枚。

保温性に優れ、軽量性もあるためジム内で着ていても快適に過ごせるでしょう。

また、ジップパーカータイプなので、脱着用もしやすくなっています。

◆UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)

コールドギアアーマーコンプレッションクルーネック長袖

運動中も保温しながら、身体が蒸れないように通気性にも優れたウエア。

肌に密着するタイプなので、動きの邪魔をする事なく冬でも快適に運動を行えます。

ないと困る！スポーツジムに必要な小物類！

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

少しの運動でも汗をかいてしまうと、不快感の原因に…

また、スポーツジムにはシャワーやお風呂が付帯でついている施設があります。

爽快に運動した後は、シャワーを浴びてスッキリしたいですよね！

替え用の下着や靴下を持っていき、運動後はきれいなものに履き替えられる準備をしていきましょう。

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

運動中の水分補給はとても大切です。汗をかく運動は、水分だけでなくエネルギー源である糖質やミネラル、ビタミンの損失も起こる為、スポーツドリンクタイプのものを摂取するといいでしょう。

レボリューショナリーエネルギードリンク

身体づくりを心掛けている方におススメのドリンクです。

体内に吸収されやすい糖質（デキストリン）と電解質を配合し素早く体内にエネルギーを補給できます。

また、筋肉の損失を防ぐために、タンパク質を分解した成分（ペプチド）も摂取できる為、運動の効果を落とすことなくトレーニングが出来ます。

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

筋肉づくりや体型維持、ダイエットにも共通している事は「筋肉量を落としてしまうと効果が落ちる」という事です。運動後はすばやく筋肉を作る栄養素となる「たんぱく質」を30分～60分以内に補給する事が大切！

食事とバランスよくプロテインを活用しましょう。

オシャレにジムデビュー！初心者のためのスポーツジムで着る服装と持ち物（メンズ編）

冬など肌寒い時に活躍するオススメウエア

・冬の運動前後に着用をおススメするウエア

・運動中でも着ていたい！保温性に優れたスポーツウエア

ないと困る！スポーツジムに必要な小物類！

・替えの靴下と下着

・水分補給用のドリンク

▼ジムでの運動におすすめのドリンク

・運動で使用した身体にプロテインを

▼ジムでの運動におすすめのプロテイン

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