その９ 認知療法を受けてみる
認知療法は短期的な精神療法のひとつで、患者の悲観的、否定的な思考を改善していくための治療法だ。最近では睡眠障害に陥っている人も多く、加齢による睡眠障害もある。睡眠について悩みがある場合は、試しに認知療法を受けてみるのもひとつの方法だろう。
その10 ストレス緩和に努める
ストレスを抱えたままで良質の睡眠を取ろうとしてもなかなか難しい。就寝前に少しでもストレスを緩和したいなら、呼吸法を取り入れた瞑想が良いのではないだろうか。
文：Sarah L. Chadwell, NASM-CPT 翻訳：ゴンズプロダクション
提供元・FITNESS LOVE
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