その７　寝室環境を整える

寝室はリラックスできる環境を常に維持しておきたい。ペットと一緒に寝るという人がいるが、良質の睡眠のためには、できるだけ別の場所で寝かせたほうがいいだろう。また、室温はあまり上げず、音や光も極力遮った環境を作ることが望ましい。

その８　不安材料を寝室に持ち込まない

寝室に入ったら、明日のことを心配したり、今日の出来事を反省したりするようなことはできるだけやめよう。不安になる要素は一切、寝室に持ち込まないこと。不安は神経を高ぶらせる。神経が高ぶれば寝付きは悪くなるし、ぐっすり眠ることができなくなる。