セルフコーチングに使える自分に問いかけたい質問リスト

セルフコーチングは、自分に問いかける質問の内容が適切であることが大切です。目標を設定するときや、行動を振り返るときなど、目的に合わせた質問を行いましょう。目的別に質問をリスト化しているので、ぜひ参考にしてみてください。

【目的を設定するときの質問】


  • 自分の理想の姿は何？

  • 実現したいことは何？

  • どんな状態が一番ワクワクする？

【現状を把握するときの質問】


  • 理想の状態を100%と考えたとき、今の自分は何%？

  • 自分に自信があることは何？

  • 自分に自信がないことは何？

  • 今の自分に足りないものは何？

【目標までのプロセスを考えるときの質問】


  • やろうと思っているけど、できていないことは？

  • 目標達成の弊害になっていることは何？

  • 目標達成までに必要な時間は？

  • 【最初の行動を決めるときの質問】

  • 目標を達成するために必要な行動は何？

  • 今一番やるべきことは何？

  • ・今やらなくて良いことは何？

【行動を振り返るときの質問】


  • うまくいったことと、うまくいかなかったことは何？

  • うまくいかなかった理由は何？

  • より良い結果を得るために必要なものは何？

  • その行動から学んだことは何？

  • 改善するために必要な行動は何？

セルフコーチングに関するおすすめの本

セルフコーチングの基礎知識を網羅的に学びたい方は、セルフコーチングに関する書籍を活用してみてください。プロコーチを指導・育成する方が出版している本がさまざまあり、セルフコーチングの基礎から実践までを独学で身につけられます。なかでもおすすめの書籍を4冊ご紹介します。

セルフコーチング~あなた自身を「最高の自分」へと導くために~

『セルフコーチング~あなた自身を「最高の自分」へと導くために~』は、心に筋肉をつけるための実践法が豊富に掲載されている、セルフコーチングに使えるおすすめの書籍です。著者は、神経言語プログラミング「NLP（Neuro Linguistic Programming）」のNLPマスタープラクティショナーの資格を有しており、心理コンサルタントとして活動しています。

実践ポイントがわかりやすく解説されているのが特徴。セルフコーチングの入門書としてまず手に取りたい一冊です。

人生を変える!「コーチング脳」のつくり方

『人生を変える!「コーチング脳」のつくり方』は、プロコーチ養成スクールの主任講師をつとめる著者が執筆した、コーチングの基礎を学べる書籍です。マネジメントや対人支援に関わるビジネスパーソンにおすすめの一冊です。

3部構成になっており、コーチングの背景にある考え方からコーチの基本スキル、コーチ自身の成長までが解説されています。数多くのプロコーチを育ててきた著者の経験や事例を踏まえた説明で、コーチングの実践イメージがわきやすい内容になっています。

コーチングスキルだけでなく、コーチングをする立場としてのあり方や考え方までを本格的に学びたい方にもおすすめの書籍です。

一瞬で自分を変えるセルフコーチング――最高の「気づき」を得る、自問自答の技術

『一瞬で自分を変えるセルフコーチング――最高の「気づき」を得る、自問自答の技術』は、セルフコーチングをシンプルに理解したい方におすすめの書籍です。行動力をアップしたい方や、仕事へのモチベーションをあげたい方など、自分で自分を変えるセルフコーチングのメソッドが集約されています。

本書では、自分自身を最高の相談相手（セルフメンター）として考え、自分に対して質問をしていくことでセルフイメージを大きく変えられると説明しています。

人は想像しているよりも、セルフイメージに大きな影響を受けています。そこから脱し、行動・習慣・人格・運命を変えていきたいと考えるビジネスパーソンにおすすめの実践的なセルフコーチングの書籍です。

自分の人生が愛おしくてたまらなくなる100の質問ノート~自分を最強のパートナーにするセルフコーチング

12刷の重版があるほど人気のセルフコーチングに関するおすすめの本『自分の人生が愛おしくてたまらなくなる100の質問ノート~自分を最強のパートナーにするセルフコーチング』。用意された100の質問に答えていくことで自分と向き合い、今まで知らなかった自分のことまで理解できるような内容になっています。

書き込みページが用意されているので、別途セルフコーチング用のノートを作らずにすぐ実践できるのがおすすめのポイント。読んで終わりではなく、数年後に自分の回答を振り返ってみたり、書き換えてみたりと自分の変化を綴るノートとしても使える一冊です。