セルフコーチングを成功させる5つのポイント

コーチングは技術が必要です。セルフコーチングを行う際には、以下のようなポイントに留意して行うことで満足できる結果が得られやすくなるでしょう。

セルフコーチングを成功させる5つのポイント

ポイント1．コーチングの基礎知識を身につける

ポイント2．コーチングの目的を明確にする

ポイント3．粘り強く長期的にセルフコーチングを続ける

ポイント4．ポジティブな気持ちで実践する

ポイント5．外的要因のせいにせず自分自身に向き合う

ポイント1．コーチングの基礎知識を身につける

セルフコーチングを成功させるための1つ目のポイントは、コーチングの基礎知識を身につけることです。

セルフコーチングを行う前に、そもそもコーチングとは何かを知っておく必要があります。コーチングは、相手に質問をすることでさまざまな考えや行動の選択肢を引き出し、目標達成に必要な行動を促進するコミュニケーション手法のひとつです。

セルフコーチングの方法はコーチングを元に作られています。具体的なプロセスはやや異なるものの、ベースとなる考え方は同じです。コーチングの基礎知識を身につけることで、セルフコーチングが失敗する可能性を少なくできます。

ポイント2．コーチングの目的を明確にする

セルフコーチングを成功させるための2つ目のポイントは、コーチングの目的を明確にすることです。

「幸せになりたい」「豊かな人生を送りたい」「お金が欲しい」などの抽象的な目的では、セルフコーチングはうまくいきません。コーチングを実施する具体的な目的が必要です。

どんな状態が自分にとって理想だと言えるのか、目指す姿を具体的に想像し、それを目的としてセルフコーチングを行いましょう。

ポイント3．粘り強く長期的にセルフコーチングを続ける

セルフコーチングを成功させるための3つ目のポイントは、粘り強く長期的にセルフコーチングを続けることです。

セルフコーチングは継続することが何よりも重要です。最低でも半年、可能であれば1年間は習慣化することを目標に継続し、自身の変化を観察しましょう。

習慣化するには、日々のコーチングの時間をルーティンに組み込むことがおすすめです。

ポイント4．ポジティブな気持ちで実践する

セルフコーチングを成功させるための4つ目のポイントは、ポジティブな気持ちで実践することです。

セルフコーチングはひとりで行う特性上、ネガティブ思考に陥りやすい特徴があります。大きな変化を感じにくく、継続するモチベーションが下がりやすい傾向もあります。

ネガティブな気持ちが発生しないよう、質問はポジティブな言い方に変換しましょう。日々の小さな変化に目を向けて、自身の成長を認めてあげることで、セルフコーチングの効果を実感しながらポジティブな気持ちで実践し続けられます。

ポイント5．外的要因のせいにせず自分自身に向き合う

セルフコーチングを成功させるための5つ目のポイントは、外的要因のせいにせず自分自身に向き合うことです。

セルフコーチングでは、自責思考を意識することも重要です。振り返りを行う際、アクションができない理由を外的要因のせいにしていては、セルフコーチングはうまくいきません。自分自身に向き合い、思考や行動の癖を認めて失敗の原因を正しく分析しましょう。