2023/10/21

マラソンにおすすめの服装を解説！初心者も失敗しないウェアを気温別にご紹介！

『暮らし～の』より

マラソンランナーにおすすめの服装8：女性の格好

（画像＝Photo byskeeze、『暮らし〜の』より引用）

女性のマラソン大会やマラソン練習の時は男性同様にお洒落をすることでモチベーションがアップします。今は女性だけの華やかなレースも数多くあります。そんな時こそお洒落なランニングウェアやランニンググッズを身に付けていると気分が上がって練習もレースも楽しくなること間違いありません。20度を上回る日はランニングTシャツに日焼け防止のアームウォーマーや短パンやランニングスカートといったウェアもおすすめです。気温に応じて綺麗にお洒落に着飾ればランニングがもっと楽しくなります。

マラソンを完走するコツ

マラソン初心者の人は多くの人が大会でマラソンを完走したいという目標をもっていると思います。マラソンを完走するためにはまず、練習を継続することが大切です。ただし、やみくもに練習を行っても力が備わらなかったり適切なトレーニングでないため怪我に繋がることもあります。まずはウォーキングから入り、筋トレを週1回から2回程度入れて体を慣らして体力をつけましょう。走る練習は始めは15分くらい継続して走り慣れてきたら30分に伸ばすを週に2回くらい練習することをおすすめします。

まとめ

（画像＝Photo byskeeze、『暮らし〜の』より引用）

マラソンの練習やマラソン大会での服装は初心者の人であれば完走することや自己ベストを更新したいなどの目標があると思います。目標を達成するための一つとしてマラソンの服装はモチベーションの一つになります。練習や大会の時の気温によって服装はだいぶ変化します。20度以上の暑い日や15度以下の寒い日や雨の日の服装などしっかりその日の気温や天気を把握しておくことがマラソンで自分の目標を達成するコツになります。マラソンの服装を覚えて楽しくマラソン大会へ参加しましょう。

文・大久保絵里／提供元・暮らし～の

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