マラソンにおすすめの服装を解説！初心者も失敗しないウェアを気温別にご紹介！

目次
マラソンにおすすめの服装2：冬の格好
マラソンにおすすめの服装3：気温別の格好

マラソンにおすすめの服装2：冬の格好

（画像＝Photo byarembowski、『暮らし〜の』より引用）

気温が15度以上の初夏や20度を超える真夏と同じでマラソン初心者の人は15度や10度を下回る真冬の時の格好にも注意が必要です。初心者の人はマラソンの練習でもマラソンのレースでも真冬はインナーを着たり保温性に優れたジャージの着用をおすすめします。マラソンの練習でもレースでも冬の15度や10度を下回る時は風がとても冷たく筋肉が硬直しやすくなります。筋肉が冷えるとケガの原因にもなるので、ジャージを着込みインナーなどで保温を保ちながら練習やレースへの出場をおすすめします。

マラソンの服装でモチベーションアップ

（画像＝Photo by HIRAOKA,Yasunobu、『暮らし〜の』より引用）

今時のランニングウェアは各メーカーともに非常にお洒落でかっこいいランニングウェアを販売しています。マラソンは練習を継続することで大会で自己ベストを更新できたりマラソン初心者の人はフルマラソンを完走することができます。マラソンの練習は楽なものではありませんが、ランニングウェアなどでお洒落を楽しむと継続できるポイントになります。ナイキやミズノやアディダスやアンダーアーマーなど高機能でかつお洒落でかっこいいランニングウェアが販売されているのでおすすめです。

ランニンググッズ

マラソンでは服装だけではなくランニンググッズも身に付けて走るとさらに快適に走ることができます。自分の顔にフィットする日差しや雨から目を守るランニングサングラスやマラソンの練習やレースお時に小銭や飲み物や飴などをいれておくウェストポーチやタイムや距離や心拍数を測ることができるランニングウオッチなど多くのグッズがあります。特にマラソンは長い時間動き続けるのでエネルギーを消費します。ウェストポーチに飴 やエネルギーゼリーなどを入れておくことで最後まで走れるのでおすすめです。

マラソンにおすすめの服装3：気温別の格好

（画像＝Photo byskeeze、『暮らし〜の』より引用）

マラソンの時の服装は気温別の配慮が必要です。15度や10度を下回る気温の日は保温性に優れた高機能のインナーなどジャージの格好を、20度を超える初夏や30度を超える真夏の日は通気性や発汗性に優れた熱を内側にこもらせない格好が望ましいといえます。また、15度くらいの気温がマラソンの練習やレースにはちょうど良い気温と言われています。15度くらいの気温の日はロングTシャツやインナー、ロングタイツの上にハーフパンツを着たりするとマラソンのレースでゴールする頃まで快適に走ることができます。

雨の日のマラソン

雨の日のマラソン練習やマラソンのレースは体が冷え込み血行が悪くなります。特に冬場のマラソンは血行不良で筋肉が硬直して怪我をする危険性や雨で全身が濡れてたいちょう不良を引き起こす可能性もあります。雨の日は撥水加工の防水の服装や帽子や手袋など防寒をしっかり行う必要があります。マラソンレースの時はインナー、ロングTシャツの上に防水のジャージやポンチョ、下はランニングタイツに短パンなど走る時にあまり重くなりすぎないように動きやすい格好がおすすめです。

雨の日は要注意

マラソンは長い時間をかけて体を動かすスポーツです。長い時間でも雨の日のマラソンの場合は体力を奪われてしまったり低体温症で呼吸困難に陥る場合もあるので注意が必要です。体が震える、体温が奪われている、頭がぼーっとしてきたという症状が出る場合は無理をせずにマラソン練習やマラソンのレースは中断して危険することをおすすめします。