マラソンは気温や天候や季節に左右されるスポーツです。夏は20度を超える猛暑の日もあるので練習の時は通気性や機能性に優れた服装で冬は15度や10度を下回る気温の日は保温性に優れた格好がおすすめです。マラソン大会では気温に応じた服装を心かけましょう。
目次
マラソン初心者のための服装とは？
マラソンにおすすめの服装1：夏の格好
マラソン初心者のための服装とは？
マラソン初心者の人でランニングの服装をどう選べばよいかわからないという人は多いと思います。マラソンの時はその状況に応じて格好が変わってきます。20度以上の気温が高い日、15度や10度など気温が低い日の格好、レースの日の格好、真夏の日の格好、5㎞の大会の格好、ハーフマラソンの大会の格好、フルマラソンの大会の格好などその時のシーンでだいぶ格好が変化します。特に季節によって気温は違ってくるのでインナーなど機能性に優れた服装を着用することをおすすめします。
気象条件
夏も冬もマラソンを行う時は気象条件によって記録や完走率が大きく変化します。その原因の一つにマラソンの時の服装があげられます。真冬の寒い日に薄着で走った結果低血糖や冷えで血行が悪くなり怪我に繋がったり体調不良になったりします。冬はしっかり防寒をすることが大切です。また、真夏のマラソン大会に参加した結果熱中症になってしまったというケースも多くあるので、夏の服装は通気性に優れた格好がおすすめです。
マラソン大会当日の雨対策
マラソン大会で晴れる場合と雨の日の服装や持ち物はだいぶ変わってきます。雨の日はレース前から体が冷えやすく、ウオーミングアップをおこなってもスタートまえまでには体がひえきってしまいレース中に体が動かなく思うような結果がでないことや筋肉が硬直して怪我をしてしまっうこともあります。そうしたことを防ぐために、防寒対策は徹底しましょう。スタート前に冷えないように帽子やビニールのポンチョや防水した手袋など装備することをおすすめします。
マラソンにおすすめの服装1：夏の格好
初夏の20度を超える日や真夏のマラソンの練習の時やマラソンのレースの時のマラソン初心者の人の服装には特に注意が必要です。初心者の人は夏の服装がわからず、汗をそのまま吸収する素材の格好をしてしまい、ランニングウェアが重くなったり発汗性が悪いと熱が服にこもり熱中症になる危険性もあります。気温が15度くらいなら別ですが、初夏の20度以上の気温の場合は初心者の人は得に服装に注意するようにしましょう。20度以上の気温の高い日は発汗性優れたウェアなど機能性重視のランニングウェアがおすすめです。
ランニングソックス
マラソンの時の服装はランニングソックスも大切になります。ランニングソックスは滑り止めがついているタイプや着圧ソックスや五本指ソックスなど様々なタイプのソックスが販売されています。滑り止めが付いているタイプのランニングソックスは走っている時に靴の中で脚が滑りにくいのでしっかりと地面を捉えたい方におすすめです。着圧ソックスは走っている時に脚が浮腫みにくいことや脚が軽くなり快適に走ることができます。五本指ソックスは指で地面を捉えることができるので推進力が増します。
ランニングシューズ
ランニングソックスやランニングウェア同様にランニングシューズはマラソンにとってとても重要な役割を担っています。マラソン初心者の人はどういったランニングシューズを選べばいいかわからない人も多いと思います。購入はインターネットの販売よりも店頭で購入することをおすすめします。初心者の人の場合は自分に合うシューズがわからないため店員さんにサイズを測ってもらううなど相談しましょう。初心者の人のシューズは怪我をしないために厚めのクッション性に優れたシューズをおすすめします。