目次
筋トレの効果とは？精神のメリット⑤自己肯定感
自分の目的に合った筋トレを取り入れよう
筋トレの効果とは？精神のメリット⑤自己肯定感
(画像=Photo byTabeajaichhalt、『暮らし〜の』より 引用)
美しい体を手に入れて自信がつく、ストレスを出して溜め込まないことで精神が安定しやすくなる、病気のリスクからくる不安感も減る。このような恩恵を受け続けていくと、自己成長を実感するだけでなく、周囲からの評価も変わってきます。活き活きした目や健康的な体を見て、褒めてくれる人と出会ったとき、目覚しいくらいの自己肯定感を味わえるでしょう。
自分を好きになれば人にも優しくできる
「人に優しくして人のために行動したい」誰もが想う感情ですが、現実は自分に余裕がなければうまくいかないでしょう。しかし筋トレを継続して自分を好きになれば、最終的に人の役に立つ行動を無理なく実行できるようになります。初めは自分のためにする筋トレでも、気づけば他人を助けられるくらいに成長できるなんて、筋トレの利点は大きすぎますね。
自分の目的に合った筋トレを取り入れよう
(画像=Photo byIchigo121212、『暮らし〜の』より 引用)
最後に注意点として「目的に応じた筋トレのメニューをこなそう」という話をしたいと思います。筋トレの目的は人それぞれ。ムキムキマッチョになるのが目的、引き締まった線の綺麗なボディメイクが目的、冷え性改善や安眠が目的など、筋トレをする目的は多種多様です。
目的を定めないと違う結果になる
筋トレでたくましい体になりたい方が、軽い重量トレーニングをしてしまうと、スリムで引き締まった体を作ることになります。逆に細くなりたい目的の方が、重い重量トレーニングをすれば、太くてたくましい筋肉をつけることに。このように、目的をしっかり決めてから筋トレのメニューを作らないと、望みとは反対の結果になってしまうのでご注意ください。
