目次
筋トレの効果とは？精神のメリット③メンタル強化
筋トレの効果とは？精神のメリット④病気を回避
筋トレの効果とは？精神のメリット③メンタル強化
(画像=Photo bysasint、『暮らし〜の』より 引用)
血行促進によるリラックス効果、脳内ホルモン分泌によるストレス解消効果など、筋トレによる嬉しい影響を受けることで、精神が安定しやすくなりストレスに強いメンタルが構築できます。定期的な筋トレを継続していけば、ストレスを発散するだけじゃなく、溜めないようにする効果も得られるでしょう。
にも心にも余裕が生まれる
身体的メリットでお伝えした、「体力アップ効果」や「睡眠の質向上効果」などの影響も合わさることで、身心ともに健康状態が良好になります。そうなると、今度は余裕すら生まれてくるので、ますますメンタルコントロールで悩むことが減ってくるのです。
筋トレの効果とは？精神のメリット④病気を回避
(画像=Photo byMatanVizel、『暮らし〜の』より 引用)
筋トレで上手にメンタルヘルス対策をすれば、鬱病予防に。血行改善で血圧を下げれば、生活習慣予防に。脳に血の巡りを良くすれば、認知症予防に。このように、筋トレはさまざまな病気にかかるリスクを減らせるメリットがあります。ただ筋肉がついて見た目がカッコよくなるだけでじゃなく、重大な病を避けることができるので、老若男女問わず適度な筋トレを継続していきたいですね。
「病は気から」は筋トレで実感できる
この世界にはさまざまな病気がありますが、その一部は精神に関係するトラブルが原因です。自律神経の乱れなどによって起きる体調不良は沢山あります。筋トレを継続すれば、ストレスを溜めこまないだけでなく自信をつけることもできるので、プラセボ効果(偽薬効果)が働いて精神的苦痛から起きる病気を吹き飛ばすきっかけになるでしょう。
