意外と知らない！筋トレの効果・効能を総まとめ！身体と精神に与えるメリットとは？

肉体改造、強いメンタル構築、美容に健康など、筋トレがもたらす効果・効能は沢山あります。今回はそんな筋トレの意外と知られていないメリットについて深掘りして紹介していきます。若い世代から年配の方まで、多くの人にとって嬉しい効果がある筋トレの魅力を大公開。

目次
筋トレの効果とは？身体に与えるメリットを紹介
筋トレの効果とは？身体のメリット①代謝向上

まとめ

筋トレの効果とは？身体に与えるメリットを紹介

(画像=Photo byPexels、『暮らし〜の』より 引用)

筋トレと聞くと、「男の人が強くなるため」「スポーツ選手が身体能力を高めるため」「女性が綺麗に痩せるため」このようなイメージが一般的ではないでしょうか。しかし筋トレの効果を深掘りしてみると、多くの人に当てはまる素晴らしい効能が沢山あることに気づきます。そこで今回は、筋トレが人々に与える身体的・精神的健康効果(メリット)についてお伝えします。まずは身体的メリットからご覧ください。

筋トレの効果とは？身体のメリット①代謝向上

(画像=Photo bycomposita、『暮らし〜の』より 引用)

筋肉は普段安静に過ごしているときでも、わずかにエネルギーを消費しています。これは基礎代謝の一部で、筋肉質な人ほど基礎代謝が高いと言われているのはこのため。男性が太りにくいのは、筋肉量が女性よりも多い傾向にあり、代謝が高い分カロリー消費が活発だからです。リバウンドしないダイエット方法で、継続的な筋トレが挙げられるのも、代謝向上が期待できるからでしょう。

きい筋肉ほど代謝アップが期待できる

上半身の大胸筋や、下半身の大腿四頭筋(太ももにある大きな筋肉)といった、全身の筋肉の中で特に大きな筋肉を継続的に鍛えることで、代謝向上が効率よく高められます。大きな筋肉は、腕立て伏せやスクワットなど機械を使用しないトレーニングでも簡単に鍛えることができ、代謝を高める筋肉量の増加も見込めるのでおすすめです。