目次
筋トレの効果とは？精神のメリット①自信がつく
筋トレの効果とは？精神のメリット②ストレス解消
筋トレの効果とは？精神のメリット①自信がつく
定期的に淡々と筋トレをしているだけで、自分に自信がもてるようになるメリットがあります。なぜ自信に繋がるのか、その理由は2つあり、1つ目は肉体美を手に入れた結果に対して湧いてくる自信。2つ目は男性ホルモン「テストステロン」の分泌による自信の表れです。
視覚から得る自信
頑張った結果に対して自信が湧く理由は、メリハリのある美しい体を手に入れることで「やればできるんだ」という高揚を感じるためです。これは男性だけじゃなく女性にも同じことが言えます。見た目の引き締まったシャープなボディを、自分の努力によって作りあげた結果、自然と自信へと繋がるはずでしょう。
テストステロンから成る自信
向上心、闘争心、好奇心などやる気を促進させる脳内ホルモン「テストステロン」。こちらは、ほとんどが男性の性器から分泌されると言われていましたが、近年では肥大した筋肉からも発生していることが分かっています。筋トレをして筋肉を強化することで、このやる気スイッチとも呼ばれる男性ホルモンを増やし、自信アップへと結びつけることが期待できますね。また女性の場合も、筋トレでテストステロンを増やすことは可能です。
筋トレの効果とは？精神のメリット②ストレス解消
筋トレだけに限らず、スポーツなどの激しい運動や、ウォーキングなどのイージーな運動は基本的にストレス解消に繋がります。その理由は、筋トレなど体の筋肉を働かせることによって、脳の血流改善が促されて精神的にリラックスできるからです。またそのリラックス効果によって、脳内ホルモン「セロトニン」が分泌されやすくなり、幸福感を感じてストレスを軽減できるとも言われています。
甘い物を抑制する相乗効果も！
ダイエット目的で筋トレを始める方は、筋トレのストレス解消効果によって、肥満の元である甘い物を控えやすくする相乗効果も期待大。甘い物を欲する要因は、疲れている又はストレスが溜まっている、この2つが主です。その要因の1つであるストレスを筋トレによって解消すれば、暴飲暴食してしまうリスクを減らすことができるでしょう。
