目次
オリーブオイルダイエット注意②徐々に
オリーブオイルダイエット注意③組み合わせ
オリーブオイルダイエット注意②徐々に
一気に変えると
（画像＝Photo bygeralt、『暮らし〜の』より引用）
食事の油を置き換えるときには普段食べているものと変わりますので体がついていかない場合があります。その不安を取り除くためには調理する食材の種類や調理法を限定しながら少しずつ油をオリーブオイルに置き換えるとよいでしょう。
人によって
人によってはオリーブオイルに一気に置き換えるとお腹を壊したり、体調不良になる原因となります。いい習慣でも体をびっくりさせるようなやり方はストレスが大きくなってしまいますので徐々に体に慣れさせるイメージで仕組み化しましょう。
オリーブオイルダイエット注意③組み合わせ
他の脂質を制限
（画像＝Photo byximatsuking、『暮らし〜の』より引用）
オリーブオイルがいくら健康・痩せる効果があると言っても他の種類の油分や食事をそのまま食べるとカロリーオーバーに繋がります。食べる料理の種類を意識したり、調理方法を蒸したり焼いたりしてカロリーの帳尻を合わせるようにすると効果的です。
栄養をバランスよく
普段食べ過ぎているので脂肪が体についてしまいます。オリーブオイルダイエットを機会に食事の栄養バランスを見直してみましょう。オリーブオイル効果で食べ過ぎを防ぎながらこれまで食べ過ぎていた理由を探すとよりダイエットに効果的です。
ストレスやオーバーワークなどが原因だった場合は普段の生活を振り返る機会にもなります。
