目次
オリーブオイルダイエット方法①飲む
オリーブオイルダイエット方法②置き換え
オリーブオイルダイエット方法①飲む
空腹を感じたら
（画像＝Photo byderneuemann、『暮らし〜の』より引用）
オリーブオイルダイエットの一番オーソドックスな方法は空腹を感じたら小さじ1から大さじ1の分量を飲みましょう。特におすすめなのは食事を食べる1〜2時間前に飲むと空腹感を感じる時間が少なく、食事量を抑えることができます。
1日の摂取量
1日のオリーブオイルの摂取量の目安はまず小さじ1を3回量にして12mlから始めてみましょう。朝昼晩と食事前のタイミングに飲むようにすると効果的です。
慣れるまでは飲み忘れてしまうかもしれませんが、仕組みが定着すれば飲み辛さや飲み忘れがなくなります。オリーブオイルに含まれる栄養を体に長く残し続けるようにすると健康効果が現れやすく有効です。
オリーブオイルダイエット方法②置き換え
食事の油分を置き換え
（画像＝Photo bygeralt、『暮らし〜の』より引用）
普段使っているサラダ油などの油分をオリーブオイルに置き換えても有効です。オリーブオイルの種類を問わずに使えることもおすすめできる理由となります。
料理の仕上げに回し掛けるときにはエキストラバージンオリーブオイルの種類を選び、加熱調理するときの油を置き換えるときにはピュアオリーブオイルを使うようにしてみましょう。
そのまま飲むのに抵抗がある人に
料理の油を置き換えるオリーブオイルダイエットの方法は油をそのまま飲むのは苦手だと思う人におすすめです。家に置いてある油をオリーブオイルに置き換えてしまえば、必ず油を使うときにはオリーブオイルを使う仕組みができあがっているので、使い間違いがないためおすすめします。
