ランニングで筋肉は落ちる？筋肉量を減らさずダイエットに効果的なメニューを紹介！

『暮らし〜の』より

筋肉を落とさないでダイエット効果を得よう！

(画像=Photo byPexels、『暮らし〜の』より引用)

ランニングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼させるダイエットなどに効果的ではありますが、筋肉が鍛えられないことから、筋肉を分解させ、結果的に筋肉が落ちてしまうということにもなります。上半身や下半身、体幹を鍛える筋肉を鍛える筋トレをうまく取り入れ、また、体のエネルギーとなる栄養素をバランスよく摂り、筋肉を減らさないでしっかりとダイエット効果を得るようにしましょう。体が軽くなると、身軽になって気持ちが前向きになり、精神的にもポジティブになれます。

文・水木誠人／提供元・暮らし～の

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