3食のうちでどの食後が効果的か
皆様はしっかりと3食ご飯を食べていますか？食べていなければ筋トレも出来ません。筋トレを効果的にするため、朝食、昼食、夕食の3食中どこで食べてからすればいいのかを解説させていただきます。
是非確認して、食後の筋トレで腹筋をバキバキにしましょう！
効果的なのは朝ですが、効率的なのは夕食を食べてからです。夕食を食べてからですと、その日のイベントは無いので筋トレをした後はぐっすり眠れます。
夕食を食べてから運動をすると脳は一時的に活性化して目が覚めますが、シャワーなどを浴びればすぐに脳も休息モードになっていきます。
夕食で栄養を摂り、筋トレで筋肉を破壊して、就寝で筋肉を休ませるのが一番効果的です。
筋トレタイミングのまとめ
筋肉の基礎知識から筋トレを効率よく行う方法をご紹介させていただきましたが、皆様は如何感じられましたでしょうか。筋トレと言ってしまえば簡単に思えますが、実はとても奥が深いのです。
最後に筋トレのタイミングについてまとめさせていただきますので、是非ご確認ください！
筋トレは食前食後どちらで行っても双方にメリットデメリットがあるが、食後の方がメリットが高く効率的です。3食のうち夕食後にすれば、栄養摂取から筋肉破壊、休息まで効率よくステップを踏めるので筋肉の発達効果が高いです！
是非、皆様これらの知識を実践して素敵な腹筋や二頭筋を作ってくださいね。記事を読む時にも腹筋などをすれば、時間効率も上がりますよ！
文・touki241／提供元・暮らし～の
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