これから来る夏季シーズンに向けて男性に関わらず女性も美しい体を創り出すのは程良い筋肉です。体づくりの為に食後または食前に筋トレを欠かさない方は素晴らしいです。今記事では効果的に筋肉を作る為に、筋トレをするには食後か食前どちらがいいのかを解説いたします！
目次
筋肉の仕組みについて解説！
筋トレとはどういうものか？
筋トレに等しく大事な食事と休息
効果的な筋トレのタイミング
食前と食後①：食前の筋トレ
食前と食後②：食後の筋トレ
結局食後と食前で筋トレするならどっち？
食後の筋トレと時間の関係
3食のうちでどの食後が効果的か
筋トレタイミングのまとめ
筋肉の仕組みについて解説！
筋肉を鍛えるためには部位によって効果的な筋肉トレーニングが必要不可欠なのは皆様もご存知だと思います。しかしただ腹筋や腕立てなどをしていても筋肉は付かづ、それは筋トレとは言えません。
筋トレに必要不可欠なのは「食事」です。体を作る素材を摂取する行為なのですから、重要なのは当然ですね。しかしまず筋トレをする為に前知識として、最低限の筋肉の仕組みをお伝えさせていただきます。
筋肉の役割と仕組み
筋肉が無い方はいらっしゃらないでしょう。筋肉は伸縮して骨の関節を曲げる為、即ち体を動かすのに絶対に必要な体の部品です。この筋肉とは繊維で出来ており、激しい運動をすればその分相応に筋肉も運動していることになります。
そのため、次第に消耗してダメージを負っていきます。筋肉とは本来デリケートな物で、負荷をかけ過ぎれば修復が追い付かずに筋肉がしぼんでしまいます。
絶対にしてはいけない断食筋トレ
今記事では、食事と筋肉の関係を皆様に解説させていただくものなので、筋トレをするにあたって絶対にしてはいけないことをお伝えいたします。してはならないこととは「断食」です。
よく無駄な肉を極限までそぎ落として美しい筋肉を作ろうとする方がいらっしゃいますが、大きな間違いです。そこへ行くのは、無茶な減量計画を立ててしまったボクサーだけです。栄養を取らなければ、筋肉は脂肪に変換されて消えていきます。
筋トレとはどういうものか？
次は、いよいよ本題の筋トレについて皆様に解説させていただきます。普段やられている方も多いですが、筋トレとは一体自分の体に何をしているのかを皆様に改めてお伝えいたします。
仕組みさえわかれば、モチベーションも上がってすぐにでも腹筋をしたくなります。ぜひ一緒に何度も確認していきましょう！
筋トレ後の体の変化
食後の運動だとか、夕食後の運動にと腕立てや腹筋をされる方もいらっしゃいます。そして何回か腹筋等の筋トレをして、疲労します。
この時点で筋トレをした体の筋肉は、運動をした部分にダメージを受けて筋肉繊維が千切れていることと思います。つまり筋トレとは、筋肉を破壊することです。
ですから、筋トレだけを何時間も必死にやってしまうと筋肉破壊だけが行われるということです。勿論痛いですし、縮みます。
