2023/01/05

マラソンランナー大久保絵里のトレーニング日記【復帰一日目のトレーニングとランニング基礎知識】

『暮らし〜の』より

ランニングの基礎知識8：ポジティブで健康に

マラソンランナー大久保絵里のトレーニング日記【復帰一日目のトレーニングとランニング基礎知識】

(画像=『暮らし〜の』より引用)

ランニングを行うことで初心者のランナーの人はまずはダイエットの目標や30分継続して走るという目標、中級のランナーの方はマラソンを完走するという目標、上級者のランナーの方はマラソンやロードレースなどの自己記録達成の目標など目標を持つことで日々に張りを持ち活き活きとポジティブに生活することができます。ランニングを行うことでただスリムなだけではなく筋肉が付いた美しくカッコ良い身体に変化することで自分に自信を持つことができるなどプラスのサイクルが回り健康で明るく様々なことにチャレンジできるようになるでしょう！

ランニングの健康効果

(画像=『暮らし〜の』より引用)

ランニングはアスリートのように日々激しくトレーニングを行っている人は別として、ランニングを趣味として仲間と楽しく行ったり一人でランニングライフを楽しんでいる人であれば免疫機能が向上して風邪やインフルエンザなどに罹りにくいという効果もあります。その他にも呼吸循環気系の病気、糖尿病など進行性の病気にかかる確率も少ないと言われています。正し、トレーニングの追い込み過ぎには注意が必要です。ランニングに慣れてくると目標を高く持ちついつい追い込み過ぎてしまうというランナーの方も少なくありません。自分自身の健康を害さない範囲で楽しく継続することが健康めんの向上の秘訣になります。

今日のまとめ

(画像=『暮らし〜の』より引用)

再びトレーニングを再開してみて一日目は正直に非常にきついということです。ほぼゼロからのスタートですから当然です。体も脂肪がたっぷりで筋力も低下している状況。。朝練習、午前中の練習、筋トレ、食事、全てを第一線の時と同じ状況に戻すことは容易ではありませんが、どう変化していくか皆さまに楽しんでいただけるように、私自身も楽しめるように積み重ねていきたいと思います。『継続は力なり！』

文・大久保絵里／提供元・暮らし～の

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