ランニングの基礎知識6：美容効果
ランニングを行っているランナーの方は自分の年齢よりも若く見える方が多く存在します。ランニングを行うことで精神的にポジティブになり明るい表情になり表情筋が鍛えられることや、新陳代謝が活発になり肌のうるおいが増すなどアンチエイジング効果が発揮されます。ランニングで毛細血管の密度が増加したり細胞の中にあるミトコンドリアが増加します。毛細血管の働きが活発になると老廃物を体外へ流す力が増すため美肌効果が期待できます。また、ミトコンドリアが活性化されることで美肌の効果やアンチエイジングの効果があると言われています。
ランニングでアンチエイジング
ランナーの人は若く見られことがとても多いのは事実です。ランニングは重力に逆らいながら全身を動かす運動でもあります。ですので姿勢を長く保持する筋肉を多くつかっています。ただ痩せているだけではなく姿勢を保つ筋肉がしっかりと鍛えられるので日常の姿勢も美しく見えるようになります。また、日常生活で美しい姿勢が保てるということはランニングをおこなっている時以外の日常生活でも姿勢を保つような細かい筋肉が自然と鍛えられていることになるので自分の合うランニングフォームが身に付き疲れにくくよりカッコ良く美しく長く走れるようになるので、ランニングと日常生活で相乗効果が生まれていきます。
ランニングの基礎知識7：ランニングクラブの効果
ランニングは一人で気軽に行えることが魅力の一つでもありますが、現在では地域のランニングチームやランニングクラブが全国にも多く存在します。ランニングチームの多くは元実業団選手や監督をしていた方がコーチングをしているチームもありプロと同じ様に指導を受けることも可能です。初心者のランナーの方は気軽に自分自身で始めることももちろんおすすめですが、コーチ指導の下ランニングを始めると怪我なく安心してランニングを行えるメリットもあるのでネットやSNSで調べてみることもおすすめします。
ランニング仲間と楽しく継続
仕事やプライベートの仲間以外にランニングチームで出会う仲間というのもまた特別な存在になります。マラソン完走やマラソンの自己記録を目標にして一緒に頑張ることや目標を共有することは仕事とは別軸で充実感を得ることができます。むしろ、ランニングの趣味のために仕事を頑張るというランナーの方も多くいらっしゃいます。ランニング仲間と駅伝に出場したり苦しいマラソントレーニングの後に食事に行ったり飲み会に行き情報を交換すると自然とポジティブになり人生がもっと楽しく豊かになりますよ！
