目次
ランニングと組み合わせてダイエット1：HIIT
ランニングと組み合わせてダイエット2：ストレッチ
ランニングと組み合わせてダイエット1：HIIT
初心者が短時間で効果を得る
（画像＝Photo byPublicDomainPictures、『暮らし〜の』より引用）
時間を掛けたくないが、ダイエット効果を最大限に得られるおすすめのダイエットメニューを紹介します。海外でも人気な「HIIT」とランニングを組み合わせたトレーニング方法となります。
時間を節約！
「HITT」とは短時間に強負荷の有酸素運動を休憩を挟みながら行うダイエットメニューですが、ランニングと組み合わせる場合はランニングに出掛ける前に2セットだけ行います。トレーニングは腕立てでもスクワットでもなんでも構いませんが、回数の目安は「もうできない」という限界の回数まで追い込むことが質を高めます。2セットトレーニングをしたあと通常通りランニングをします。
ランニングと組み合わせてダイエット2：ストレッチ
ストレッチと朝の時間を
（画像＝Photo byShutterbug75、『暮らし〜の』より引用）
おすすめのダイエットメニューとしてはストレッチ＋朝の時間帯に走ることで脂肪燃焼に有効な条件を兼ねることができます。一朝一夕では効果は出ませんが、続けることで確実にダイエット効果を見込めます。
ストレッチと併せて基礎代謝アップ！
走る前にストレッチをするのは常識ですが、ダイエットを目的にランニングする場合はより念入りにストレッチをしましょう。ストレッチをしっかりとすることで筋肉の温度を上げてより脂肪燃焼をしやすい状況を作ることができます。さらに朝の時間帯に走ることで脂肪燃焼する時間を伸ばすことができますので基礎代謝の向上に大変有効なトレーニング方法となります。
