目次
ランニングを続けるコツ④フォーム
ランニングを続けるコツ⑤グッズ
ランニングを続けるコツ④フォーム
体幹を意識したフォーム
（画像＝Photo byFree-Photos、『暮らし〜の』より引用）
ランニングするときに大事なのはフォームです。人によって骨格や筋肉の構成が異なりますので絶対的な正解はありません。しかし共通しているのは「体幹を意識するフォーム」ということです。ランニングといえば足の筋肉に意識を持ってしまいますが、着地の度に内臓へ衝撃が来ますのでお腹に力が入っていることが重要です。ガチガチに強張らせるのではなく、適度な緊張感を維持しておくことが体幹を意識するコツです。
考えなくても
初心者のうちは頭の中で「おへその下」と唱えながら意識を向け続けなければ緊張を維持することができないかもしれません。ランニング中に体幹の力が抜けるとフォームが崩れやすくなります。ランニングは同じ動作の繰り返しとなるので少しのフォームの崩れが疲労感やタイムに大きく影響を与えます。無意識でも体幹に力を込められるようになるまで反復してみましょう。
ランニングを続けるコツ⑤グッズ
お気に入りのグッズを揃えるのがコツ
ランニングを始めるときには少し高めのおしゃれなグッズを揃えることが続ける秘訣です。「辞めるかもしれないから」と安いグッズを揃えると本当に辞めてしまいます。折角「ランニングを始めよう」と決意したのですからお気に入りのランニンググッズを揃えましょう。きついと感じたときでも「今辞めたら勿体ない」と自分を奮い立たせることにつながります。
シューズやウェアを
シューズやウェアは消耗品です。短時間ジョギングに出掛けただけでも汗でびっしょりになってしまいます。最初はウェア1着・シューズ1足で始めてもいいかもしれませんが、習慣化するときには複数揃えるようにしましょう。このときも自分が好きなグッズを選ぶようにすると選ぶこと自体も楽しいですし、身に付けてランニング・ジョギングしたときのモチベーションも上がります。
