「またランニングが続かなかった」と落ち込んでいませんか？それは間違った認識で始めているからかもしれません。初心者がランニングを続けるにはコツがあります。おすすめのやり方や意識すべきフォームやタイムなど初心者がランニングを続けるためのコツを解説します。
はじめに
健康にいいのは知ってるけど
（画像＝Photo by Rodrigo Soldon Souza、『暮らし〜の』より引用）
「ランニングやジョギングは健康にいいのは知ってるけどなかなか続けられない」という人もいることでしょう。初心者が長続きしないのはやり方を間違えているからかもしれません。まずは楽しいと思えるように計画を立てることが大切です。
長く続けるコツを紹介！
初心者がランニングを長く続けるためのやり方とランニングフォームやタイムの考え方を解説します。ランニングを続けるときついどころか楽しいと感じて長く走れるようになります。たくさん走りたくなるようなやり方を覚えて今度こそランニング習慣を身に付けてみましょう！
初心者がランニングを始めるときの注意点
自分の力を過信しない
（画像＝Photo bygeralt、『暮らし〜の』より引用）
ランニング初心者がしてしまいがちな失敗は「ブランクがあるだけで昔運動していた」という自己認識のズレからオーバーワーク気味なランニング強度を自分に課してしまうことです。早々に「きつい」と感じ、結局習慣にならない場合が多くあります。ランニングする体力はコツコツと積み重ねることでしか得られません。初めて・久しぶりにランニングに取り組むときはジョギングペースやあまりにも長い距離から始めないことが習慣化のために大切です。
きついと感じるまでやらない
人間はきついと思うことは習慣にできません。特に始めたばかりのころは「気持ちがいい」「体を動かして楽しい」と思える強度で切り上げることが重要です。「走らなければ」という義務感だけでは長く続ける動機としては弱いので、まずは息が上がらないペースで徐々に距離やタイムを上げて行くようにしましょう。
