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痩せるためのウォーキングは食事も関係あり
痩せるためのウォーキングは休息が大事
痩せるためのウォーキングは食事も関係あり
ウォーキングだけに限ることではありませんが、ダイエットとは肉体の脂肪を落とすという体づくりの一環です。一般的な運動でも肉体を動かすのは筋肉であり、脂肪を燃焼させるのも筋肉ですので、ウォーキングでダイエットをするために重要なのは筋肉を作って維持することになります。
筋肉を作るには食事が第一に重要で、タンパク質を多く含んだ食指をとれば筋肉の材料が体に集まります。筋肉ができれば脂肪燃焼効率も上がりますので、太りにくい体も作れるのです。
お肉を食べよう
ウォーキング以前に、よくダイエットをするので食事を控えるとか、野菜のみを食べるというダイエットがありますが、それは一時的な物です。簡単に言えば、断食ダイエットや野菜中心ダイエットは短期であればデトックス効果もあり体内を健康にできますが、やり続けると体に悪いですし、止めてしまえばリバウンドします。
ですので、ウォーキングなどでダイエットをするつもりであれば、筋肉の材料であるタンパク質を多く含んだ赤みの肉を食べましょう。調理しやすく安価なもので代表的なのが鳥の胸肉です。
痩せるためのウォーキングは休息が大事
ウォーキングで痩せるためには計画に沿った運動と、体を動かして脂肪を燃焼してくれる筋肉を作るための食生活というのを解説させていただきました。しかし、これだけではウォーキングダイエットは成功しません。
ウォーキングダイエットを成功させるためには、自分の体に合ったウォーキング計画と、筋肉の材料を得るための食事、そして最後に休息になります。
食事と休息は体づくりの2大柱
ウォーキングダイエットはあくまで運動ダイエットですので、体づくりも同時に行えば効果的になります。ウォーキング前に筋肉の材料であるタンパク質豊富な食事を摂り、自分に合った適切なウォーキング計画の通りに運動して終わりだけではダメなのです。
ウォーキングをした後の筋肉は少なからずダメージを受けています。しっかりとした休息をとらなければ筋肉が消費されてしまいますので、筋肉を休ませて千切れた筋肉繊維が修復されていき、より太い筋肉繊維を作るためには休息が重要です。
