目次
ダイエットに効果的な散歩距離
ダイエットに効果的な散歩期間
ダイエットに効果的な散歩距離
理想の歩行
（画像＝Photo by t.shigesa、『暮らし〜の』より引用）
散歩する際に普通であれば距離の目安を意識する必要はないのですが、減量目的であれば意識してルートを決めた方が良いです。ウォーキングして痩せるためには通常の場合５キロメートルくらいの距離が目安となります。
１キロを歩くのに通常で12分半かかるというのが一般的なので、１時間くらいが成果が出やすいということになります。
距離を測る方法
（画像＝Photo byPexels、『暮らし〜の』より引用）
痩せる効果のためには距離を知ることが大切というだけでなく、歩く距離を知ることはモチベーションアップにもなります。
自分が歩くルートの距離を知るためには事前に地図などで確認するという方法もありますが、最近は距離を知ることのできる便利なアプリもあります。これであれば持って歩いているだけでどのくらいの距離を歩いたのかを測ることができます。
ダイエットに効果的な散歩期間
効果が出るまでの期間
（画像＝Photo by uka0310、『暮らし〜の』より引用）
散歩は激しい運動というわけではないので減量の効果が現れるまでには時間がかかるものです。毎日のように散歩に出掛ける人は早い場合で始めてから２週間くらいで効果が出てきます。
目安として、頻度が少ないのであれば効果を感じることができるまでに３か月くらいはかかります。
継続して歩くこと
（画像＝Photo bytigerlily713、『暮らし〜の』より引用）
減量の効果が出るまでの期間は、ウォーキングの時に注意すべき点を実行しているかどうかや、毎日のように出掛けるかなどによっても変わってきます。
毎日散歩をするわけにはいかないかもしれないですが、効果を早く出すためには週に2日か3日くらいは散歩に出掛けた方が良いです。効果が出すためにはこつこつと長く継続することが大切になります。
