ダイエットの停滞期を乗り越える方法と対策②
ストレスを溜めない
食事制限し、食べたいものを我慢するダイエットの日々を送っていると、自然にストレスが溜まっていきます。加えて、ダイエットの停滞期を迎えると、ストレスが溜まり過ぎて破裂してしまうかもしれません。無性に食べたくなり、せっかく続けてきたダイエットが失敗してしまいます。リバウンドしないためにも、ダイエットの停滞期をストレスに感じたり、そのストレスを溜めたりしないようにしましょう。
リラックスすることを考える
ストレスを溜めないためには、リラックスすることを考えるのが大切です。リラックスする手段として、ゆっくりとお風呂に入る、ヨガをする、趣味に没頭する、ガーデニングを楽しむなど、それぞれの趣味や個性でいろいろあります。食べることが好きな方はなかなか食べること以外でリラックスできることを考えるのはむずかしいかもしれません。しかし、ダイエット期間中は、なるべく食べることに執着せず、食事制限していることをストレスに感じないようにしましょう。
ダイエットの停滞期を乗り越える方法と対策③
もう一度食事を見直す
ダイエットが停滞期に差しかかり、体重が思うように落ちていかなくなったら、もう一度、食事を見直してみることも大切です。ダイエットに慣れてしまい、栄養のバランスが少し悪くなっているのかもしれません。ダイエットの基本は食事です。食べ過ぎてしまったり、偏った食事を摂ってしまったりしていると、体重が思うように落ちていかなくなってしまいます。また、食べるタイミングも重要です。このため、ダイエットが停滞期に入ったかなと思ったら、食事を見直してみるようにしましょう。
食べたものを書き出すのも有効
ダイエットを成功させるためには、食べたものを書き出すのが有効です。最近では、さまざまなダイエットアプリがありますので、使いやすいものを使って食べた食事とそのカロリーを計算してみるというやり方も有効です。アプリによっては、食事のバランスが悪いと、悪い部分を指摘してくれたり、理想のメニューを提案してくれたりと、利用者にうれしい機能がついているものもあります。また、食事のタイミングも記録しておくと、何時に何を食べたのかが一目瞭然となります。こうしたさまざまな機能を利用して、再度、ダイエットを構築しなおすことも重要です。
