ダイエットの停滞期に訪れるホメオスタシスとは
よくある体の反応であること
ホメオスタシスは、体の自然な反応です。ホメオスタシスの機能がはじまると、たとえ食事制限をしていたとしても、食事によるエネルギーの吸収が高まり、運動によるエネルギーの消費が少なくなってくることもあります。必死にダイエットを継続しても、なかなか痩せていかなくなってきたら、ホメオスタシスに差しかかった可能性を考えてみましょう。
タイミングがわからないこと
暑いときに汗をかいて体温を下げたり、寒いときに体を震わせて体温を上げたり、人体のホメオスタシスの機能は、人によってそのタイミングが異なるものです。したがって、ダイエットにおけるホメオスタシスも、体重が変動しなくなるそのタイミングがいつごろ起こり、いつまで続くのか、明確にすることは不可能です。このため、ダイエットを継続してもなかなか痩せない停滞期が訪れたら、ホメオスタシスの状態にあることを受け入れ、ネガティブにならないことが大切です。
ダイエットの停滞期を乗り越える方法と対策①
停滞期を受け入れる
ダイエットが順調に行けば、体重が減り痩せることもあります。ただ、停滞期を迎えると、思うように痩せていかないこともあります。ダイエットには、この停滞期がつきものですので、そういうものだと受け入れてしまうほうが得策です。そうすることで、がんばっているのに痩せない苛立ちやうまくいかなくてくじけそうになりそうになる気持ちをコントロールすることができます。
ネガティブにならない
ダイエットの停滞期を迎えたら、そういうものだと受け入れることで、ネガティブな気持ちを抱かなくなります。ネガティブにならないということは、ダイエットを継続していく上でとても大切なことです。日々の食生活を制限し、運動を取り入れていくことは、実に大変なことです。必死にがんばった成果が見えなくなっても、前向きな気持ちでダイエットを継続していくために、気にしないでつねに前向きな気持ちでいたいものです。
