登山の消費カロリーは？消費量とダイエット効果で注意すべき危険性も解説！

目次
カロリー消費計画の重要性
カロリーと脂肪の燃焼について

カロリー消費計画の重要性

計画は何事においても重要です。皆様は日々何かをする時に無意識にでも計画を立てて段取りが出来るだけよくなるようにしているはずです。念密な計画によって効率は良くなり、目的の効果も上がるのです。それは登山ダイエットでも同じことが言えます。

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

先程登山やハードなトレッキングでダイエットを行うのは危険だとお伝えしました。ダイエットを念頭にしている場合、カロリー摂取の際つまりは食事の際に頭と体で少なからず拒絶してしまうからです。もし本当に体がカロリーを必要としていても「ダイエットにならない」なんて考えて食べなければ下手すれば死にます。しかし念密に計画し、例えば『この場合はカロリー摂取をする』という風に計画していればそう言う事も少なくなるはずです。

カロリーと脂肪の燃焼について

皆様は脂肪についてどのくらいご存知でしょうか。動物はエネルギーを摂取して蓄えます。そして運動をすればそのエネルギーは消費されていきます。元々脂肪というのはそのエネルギーを備蓄した物なのです。元々動物が脂肪としてエネルギーを蓄えるのは、数日エネルギーを得られない場合に餓死を防ぐためです。

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

48時間、この時間はなんだと思いますか？実は摂取したカロリーが脂肪に変わる時間です。摂取したカロリーは時間内に使えば消費されます。しかし摂取したカロリーがカロリーの消費量を越えた場合は体内に貯蓄されていきます。日々運動をしている方であれば体内の脂肪貯蓄は少なく、カロリーの消費能力も高いです。もし日々運動が出来ずに脂肪を蓄えている方がおられましたら餓死の心配はあまりありませんが、カロリーの消費能力が低下しています。

カロリーの消費能力

日々運動をしていてカロリーを消費している方とそうでない方では消費能力が全然違うという事をお伝えさせていただきましたが、その差は体が貯蓄された脂肪を使うのに慣れているかいないかです。日々運動をしていれば摂取したカロリーが尽きてもすぐさま貯蓄されたエネルギーを使用するように切り替えます。しかし日々運動をせずに消費になれていない体は貯蓄されたカロリー、即ち脂肪を使用するのに慣れていないために切り替えるのに時間がかかるのです。