僧帽筋の正しい鍛え方とは？効果的に鍛えられる筋トレの方法やメニューを解説！

筋トレで効果的に僧帽筋を鍛えよう

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

僧帽筋を鍛えると、肩や首回りの筋肉が鍛えられることから、肩こりや頭痛、腰痛などの症状が改善され、リュックなどを背負っても疲れなくなるなど、さまざまなメリットがあります。僧帽筋を鍛えるために、特別な準備の必要はありません。

自宅で僧帽筋の自重トレーニングを気軽にはじめることができます。まずは気軽に僧帽筋トレーニングをはじめ、必要に応じて器具を購入したり、ジムへ通うことを検討してみるようにしましょう。

文・水木誠人／提供元・暮らし～の

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