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スノーボードが上手くなりたい人向けオフトレメニュー4
スノーボードが上手くなりたい人向けオフトレメニュー5

スノーボードが上手くなりたい人向けオフトレメニュー4

ネックフレクション

ネックフレクションは首の筋トレで、必要になる器具も無く自宅でできる首の筋トレで一番効率が良いトレーニング方法です。やり方は仰向けになり首を前後左右に一定時間固定するという単純なものですが最初はかなり疲労感が溜まります。詳しいやり方は動画で確認してください。

スノーボードが上手くなりたい人向けオフトレメニュー5

ストレッチ

ストレッチは関節や筋の稼動域を広げることができるトレーニングです。柔軟とは違い、ゆっくり時間をかけて稼動域を広げていくトレーニングなので初心者などでも安心してできるのでおすすめです。

ストレッチする部分は首から脚まで全身で10分ほど時間をかけておこなうようにしましょう。またスノーボードをやる前におこなうと怪我の予防になりますので、ストレッチをおこなえるスペースがセンターハウスなどにあったら是非やりましょう。