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スノーボードが上手くなりたい人向けオフトレメニュー2
スノーボードが上手くなりたい人向けオフトレメニュー3

スノーボードが上手くなりたい人向けオフトレメニュー2

レッグレイズ

レッグレイズは別名【足上げ腹筋】とも呼ばれる筋トレです。上半身を上げ腹筋に負荷をかけるのではなく、足を上げることによって腹筋に負荷をかけるトレーニング方法で自重でおこなえる最も効果的な腹筋の鍛えかたです。レッグレイズは鍛えづらい下腹部に負荷をかけやすいのもポイント。

詳しくは動画を確認してください。またこちらの動画では自宅でできる自重体幹トレーニングの方法を初心者でもわかりやすいように丁寧に解説していますので時間があるときにでも通して観覧することをおすすめします。

スノーボードが上手くなりたい人向けオフトレメニュー3

スクワット

スクワットは腹筋から太ももまで鍛えられる効率の良い体幹トレーニングです。体幹を鍛える効果でいえばデッドリフトやレッグレイズに劣りますが、太ももを鍛える効果ではこちらのほうがかなり効果が高いです。

また筋トレBIG3の一つとも呼ばれ、短時間・短期間でも効果が出る筋トレです。こちらもデッドリフト同様にバーベルを使用すると効果が跳ね上がるのでおすすめです。