目次
効果を高める方法①正しいフォーム
効果を高める方法②プロテインを摂取
効果を高める方法①正しいフォーム
（画像＝『KASHI KARI』より引用）
まず、正しいフォームを維持しながら取り組むのを意識しましょう。ジャンプダイエットだけではなく筋トレなど全般に言える内容ですが、十分な効果を得たいのならば負荷を大きくかけるよりも如何に正しいフォームで出来るかが大切です。
ただジャンプをするだけのトレーニングであるのに変わりはありませんが、目的は脂肪を燃焼させ代謝をアップさせることです。正しいフォームで取り組まなければ、脂肪燃焼効果も薄れてしまいます。
また、有酸素運動でありつつも無酸素運動の要素も兼ね備えていますので、自分が今どの筋肉を使っているのか、特に痩せたい、筋肉を付けたい部位があるなら、その部位の筋肉の動きを重点的に意識してください。
効果を高める方法②プロテインを摂取
（画像＝『KASHI KARI』より引用）
トレーニングの後は、プロテインの摂取を推奨します。運動をして筋肉を使用した後は、筋肉が壊れている状態です。これを治すために食事による栄養摂取が欠かせないのですが、筋肉を構成している多くはタンパク質です。
そして、プロテインはいわばタンパク質を濃縮した塊のようなものです。筋力アップを目指している人がプロテインを摂っているのはこのためで、ダイエットに関してもプロテインを摂り、筋肉量を上げれば代謝も上がって太りにくく痩せやすくなります。
