ジャンプダイエットは、飛び跳ねるという誰にでもできる動作だけで行えるダイエット方法です。簡単にできる分、それだけで本当にダイエットに効くのか、と思われるかもしれません。今回は、そんなジャンプダイエットの効果や正しい実践方法を解説しますので、これからダイエットを始めたい方は是非参考にしてみてください。
目次
ジャンプダイエットとは？効果は？
ジャンプの効果①脂肪燃焼
ジャンプダイエットとは？効果は？
ダイエットは運動はもちろん、食事の内容も十分に考えなければなりません。継続も必要ですが、運動が苦手な人にとってはこの継続をするというのが非常に難問で、挫折してしまうケースも全く珍しくありません。
ジャンプダイエットというのは、その名前の通り同じ場所で飛び跳ね続けるダイエット方法になります。行うのはたったこれだけですので、場所も時間も選ぶことなく簡単人誰でも始められるメニューとなっています。
テレビ番組で特集されるほど注目されていますが、「飛ぶだけで本当に痩せられるのか」「それで痩せられるのか不安」と思う方も多いでしょう。
ジャンプの効果①脂肪燃焼
そんなジャンプダイエットで得られる効果として、まず脂肪燃焼が挙げられます。ジャンプをするだけの単純かつ簡単な動作ではあるものの、飛び跳ね続ける動きは酸素を取り入れる有酸素運動に該当しています。
有酸素運動は、名前の通り酸素を使用して脂肪を燃焼させていく運動方法です。ジャンプダイエットに限らず、取り組み続ければ無駄な脂肪が燃焼されて、引き締まった体型を手に入れられますから、ダイエットにも必須です。
実際に有酸素運動で脂肪燃焼効果を発揮させるためには、最低でも20分以上は同一の動作、負担を継続させなければなりません。その点、ジャンプするだけで外に出る必要も、器具を使う必要もないので、何かをやりながらでも取り組めます。
加えて、このトレーニングは一般的なランニングと比べても脂肪燃焼効果は1.2倍の高さであると言われています。どこに出かけなくとも家に居るだけで出来るメニューで脂肪燃焼をさせられれば、非常に効率的なダイエットになるでしょう。
