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ジャンプダイエットの正しいやり方
正しいやり方①方法

ジャンプダイエットの正しいやり方

ジャンプダイエットの効果・正しいやり方を解説！跳ぶだけで本当に痩せる？
（画像＝『KASHI KARI』より引用）

飛び跳ねる動作を続けるジャンプダイエットが、一般的なランニングよりも効果が高く、それでいて外出せずにできるとなれば、取り組みたいと思う方も多いでしょう。ここからは、実際のジャンプダイエットのやり方について解説します。

正しいやり方①方法

  1. ジャンプ前に膝の屈伸やアキレス腱伸ばしなど、準備運動をしておく
  2. 両手を腰に当て、背筋を伸ばして姿勢を正す
  3. 膝を軽く曲げて、その場で真上にジャンプする
  4. 膝を曲げた状態のままで、つま先から着地する
  5. 3と4を繰り返し20秒間行う 具体的なジャンプダイエットの仕方については、上記の流れの通りとなります。1回分は飛ぶ回数ではなく秒数でカウントし、20秒を1セットとして10秒のインターバルを置き、合計3セットから4セット取り組みます。

他のトレーニングにも言える事ですが、ジャンプダイエットであっても無理をしてたくさん飛ぼうとしたところで長続きできません。最初は飛ぶだけでも披露するのを実感するはずですので、少しずつ慣れていってください。