ジャンプの効果②筋肉強化
ジャンプは筋肉の強化にも効果があります。その場で飛び跳ねているだけのジャンプで筋肉を使っている、というイメージや実感はあまりないかもしれませんが、実際には体全体の筋肉が使われているのです。
飛び跳ねる動作をする分、特に足、お尻、腹部といった下半身を中心として鍛えられます。筋肉強化と言えば無酸素運動の筋トレをしなければならないと思われがちですが、実はジャンプするのも筋肉を鍛えることができるのです。
筋肉が鍛えられれば、体も引き締まって足をスッキリさせられたり、ヒップアップやくびれの形成といった女性に嬉しい効果が期待できます。また、体の筋肉を強化させられるのは、基礎代謝の向上と同じことです。
基礎代謝とは、すなわち人間が何もしていない状態で消費しているエネルギーを指します。この代謝が向上すれば、生活の中で使われるエネルギー量が増えますので、必然的に痩せやすい体まで手に入ります。
ジャンプの効果③体幹の鍛錬
もう1つ、体感の強化もジャンプによって得られる立派な効果です。人間がジャンプをすれば、当然地面に着地をしなければなりません。その際、何の意識をしていなくとも上半身と下半身をそれぞれ安定させようと体が動いているのです。
もちろんジャンプ後の着地でバランスを崩してしまえば倒れてしまい、怪我をしてしまう可能性すら出てきます。これを防ぐためにも、転倒を防止するべく体全体を使ってバランスを取っています。
すなわちジャンプをするのは、体のバランス感覚、および体幹を使ってのトレーニングになるのです。体幹が鍛えられればバランス感覚が自然と身につき、他のトレーニングなどをする際にも助けてくれるでしょう。
また、運動パフォーマンスの向上、怪我を未然に予防できる、姿勢の改善をはじめとした嬉しい効果も得られますので、ダイエットの必要性の有無に限らず取り入れて損はないでしょう。
