目次
相性の良いエクササイズ②ストレッチ
相性の良いエクササイズ③スクワット
相性の良いエクササイズ②ストレッチ
（画像＝『KASHI KARI』より引用）
続いては、ストレッチ、およびヨガです。どちらもゆっくりと無理なく体の筋肉をほぐしていきますので、体温を上昇させてこれだけでも基礎代謝を向上させられるともされています。
ジャンプ運動は簡単とはいえ瞬発的な動作を繰り返しています。それと対照的な、ゆったりとした筋肉を伸ばすストレッチやヨガを組み合わせれば、運動をした後のクールダウンの意味合いも含めて怪我予防効果もプラスできます。
相性の良いエクササイズ③スクワット
（画像＝『KASHI KARI』より引用）
もう1つは、スクワットです。スクワット自体、筋トレにおけるBIG3として数えられているメニューであり、下半身を中心とした筋力強化が可能で自重でもダンベルなどのウェイトを使ったトレーニングも出来ます。
ジャンプダイエットでは、有酸素運動の効果を出すべく数十分間跳び続けなければなりません。何百回と跳び続けるためには下半身の筋肉も相応に必要になってきますから、スクワットで合わせて鍛えておきましょう。
