目次
腹持ちのいい食べ物ランキングTOP12！
12位：ベーグル
腹持ちのいい食べ物ランキングTOP12！
（画像＝『暮らし〜の』より引用）
ここからは、腹持ちがいい食べ物を具体的に挙げてみましょう。コンビニで手軽に買える安い食品から、朝食に食べて昼食まで満腹感のある腹持ちのいい食品、太らないためのヘルシーな食べ物まで、総合的な観点から見てランキング形式にまとめてみました。
12位：ベーグル
（画像＝『暮らし〜の』より引用）
意外に思う人もいるかもしれませんが、ベーグルはダイエットに最適な食べ物のひとつです。ベーグルは一般的なパンと違って、小麦粉と水のみで作られています。バターや卵、砂糖などが含まれていない分、ヘルシーといえるのです。
また、ベーグルは焼く前に生地を茹でるためモチモチな食感が特徴で、食べ応えもしっかりとあります。価格も安く、ベーグルによってはレタスや卵などがトッピングされたものも。気分に合わせてトッピングが選べるのも嬉しいポイントです。
太らないためのメニューと注意点
ベーグルは他のパンと比較すると糖質が低く、腹持ちもよいメリットがあります。しかしカロリーは決して低くないため、摂取量や食べるタイミングには注意が必要です。
ベーグルを取り入れるなら、カロリーを消費しやすい朝食かランチがおすすめです。レタスや卵、トマトといったカロリーが低く高タンパク失な食材と一緒に食べると、よりダイエット効果が期待できますよ。また、お店によっては乳製品が使われている場合もあるので、気になる人は購入前に原材料をチェックしてくださいね。
