ダイエットでは、低カロリーで太りづらく、かつ満腹感の得られる食べ物が大活躍します。この記事では、ダイエットにぴったりな腹持ちのいい食べ物をランキングでご紹介します。お腹にたまる食材やお腹いっぱい食べても体型を気にしないメニューをお探しの方は、要チェックですよ！
腹持ちのいい食べ物の特徴
（画像＝『暮らし〜の』より引用）
朝食を食べたばかりなのに、お昼ご飯まで待ちきれないなど、すぐ空腹になっていませんか。お腹が空いていると集中力も鈍りイライラの原因にもなり、仕事の作業効率に支障が及びます。腹持ちのいい食べ物・食べ方を知って、空腹と上手に向き合っていきましょう。
腹持ちをよくする食べ方
（画像＝『暮らし〜の』より引用）
腹持ちのいい食べ物を知る前に、まずは食べ方から見直していきましょう。すぐにお腹が空いてしまうのには訳があります、「早食い」や「大食い」をすると、一時的に満腹感も満足感も最高値まで上昇します。
しかし急激に高まった血糖値や消化の働きは、急激に落ち込む性質を持っています。そうなると実際の空腹感以上に腹が減ったと感じるようになり、人は感覚的に必要以上の食事を次から次へと欲するようになってしまいます。基本的なことですが、よく噛んでゆっくり食事をとるようにしましょう。
