目次
コツ④停止時間を入れて負荷をかける
バイシクルクランチで腹筋を鍛えよう
コツ④停止時間を入れて負荷をかける
（画像＝『KASHI KARI』より引用）
それなりにバイシクルクランチに取り組んでいると、目安のセット回数は十分にこなせるようになってきます。慣れてきたとも言えますので、そのタイミングで肘と膝をくっつけた時の停止時間を取り入れてみましょう。
このタイミングは先にも述べた通り、バイシクルクランチにおいて最も高い負荷がかかっている瞬間です。1秒から2秒ほどの停止期間を設ければ、腹直筋や腹斜筋株により高い刺激を与えられるようになります。
バイシクルクランチで腹筋を鍛えよう
（画像＝『KASHI KARI』より引用）
バイシクルクランチは、誰もが今すぐに取り組める筋トレにして、通常の腹筋運動の10倍もの効果を得られると言われています。毎日数分でセットをクリアできますので、お腹をスッキリさせたいのなら是非ともやってみてください。
提供元・KASHI KARI
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