腸腰筋
（画像＝『KASHI KARI』より引用）
もう1つは、腸腰筋になります。これはお腹というよりも股関節あたりにある筋肉で、腰椎から大腿骨を繋いでいます。すなわち上半身と下半身をとつないでいる筋肉でもあり、表層からは分かりにくいインナーマッスルの一種です。
腰をSの字の状態にキープしたり、腿や膝を持ち上げるといった動作の際に用いられていて、体のバランスを保つ役割を担っています。インナーマッスルである分、腹直筋などと比べると鍛えた時の効果は分かりにくいです。
しかし、鍛えた効果は見た目よりも姿勢が取り組む前よりも安定したり、腰痛が防止されるといった嬉しい形で現れますので、鍛えて損はありません。
バイシクルクランチのやり方・注意点
（画像＝『KASHI KARI』より引用）
腹筋と言っても、有名な腹直筋だけではなく、腹斜筋やインナーマッスルの腸腰筋があり、それらをしっかりと鍛えられるバイシクルクランチはとても効率的な筋トレです。続いては、具体的な取り組み方、および注意点を解説しましょう。
