HMBの効果｜摂取効果を最新論文を元に徹底解説！筋トレ・ダイエットに推奨

『KASHI KARI』より

おすすめのHMBサプリの選び方・口コミ紹介

HMBサプリの選び方

HMBサプリは数多く販売されていますが、どれを選択すべきかは難しいポイントともいえます。

サプリに期待する効果は人によって異なると思いますが、HMBの購入を検討している人の場合、まずは筋肉に対してのメリットを期待して購入する人がほとんどだと思います。

そこで、まずは当然ながら、HMBがしっかり入っているHMBサプリを購入しましょう。

上記でも解説しましたが、HMBサプリの中には、その他のアミノ酸や、聞いたことのないような栄養素が配合されていて、肝心のHMBの含有量が非常に少ないものもあります。

基本的には、1日でHMBが3,000㎎（3g）摂取できるものが理想になります。

商品によっては、1日で1,000gしか摂取できないようなものもありますので、まずはHMBがどれだけ摂取できるかを意識しましょう。

HMB含有量が多い商品ほど、他の栄養素は含まれていませんが、こうした商品を選択するのがベターであるといえます。

また、ある程度名の知れたメーカーの商品であれば、ドーピング検査に反するような成分が入っていないという安心感もあります。

結局、HMBは飲むべきなのか？

上記のHMBの解説を踏まえて、結局のところHMBは飲むべきサプリなのでしょうか。

これに関しては、HMBは飲まないのと飲むのとでは、やはり結果は変わってくると考えますので、特に激しい筋トレや運動を行う人にとってはおすすめできるサプリといえます。

ただし、HMBはあくまでもプロテインの効果を高めたりするものであり、HMBさえあれば何もいらないというものではありません。

筋トレを行う人にとって、プロテインがまず最初におすすめできるサプリになりますので、優先順位でいえばプロテインが先に来るというのは間違いないでしょう。

ですので、トレーニングを継続的に行い、プロテインを毎日のように飲む習慣があり、さらにそのうえでもっと筋肉を大きくしたい、疲労を取り除きたいと考えるのであれば、HMBは摂取しても良いと思います。

芸能人を広告塔に起用し、飲めば彼らのような体型になれるという勘違いをせずに、しっかりトレーニングを継続的に行える意思のある方には、HMBはおすすめできます。

HMBの効果｜摂取効果を最新論文を元に徹底解説！筋トレ・ダイエットに推奨

おすすめのHMBサプリの選び方・口コミ紹介

HMBサプリの選び方

おすすめHMBサプリ①オプチマムニュートリション

Optimum Nutrition - HMB 1000 mg 90カプセル

おすすめHMBサプリ②HALEO╱RAPTOR

HALEO ラプター HMB-FA（HMB遊離酸）使用 アルファGPC L-カルニチン ビタミンD3強化配合 210カプセル

おすすめHMBサプリ③ボディーア

おすすめHMBサプリ④ビーレジェンド

ビーレジェンド HMB 俺のオレンジ風味 135g

結局、HMBは飲むべきなのか？

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