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プロテインだけでは筋肉はつかない？
女性にとってプロテインの摂取は良いのか？
プロテインだけでは筋肉はつかない？
前述しましたが、プロテインは栄養補助食品です。不足しがちなタンパク質の補給やトレーニングの効果を高めるものです。トレーニングによって筋肉に負荷がかかり筋繊維を損傷します。損傷した筋肉をより早く修復するためにプロテインがサポートします。この修復する過程で筋肉がつき、大きくなります。なのでトレーニングをせずにプロテインだけで筋肉はつきません。筋肉をつけるためには筋肉に負荷をかける必要があり、プロテインは筋肉を効率よくつけるために必要な栄養素です。
プロテインのデメリットは？
「プロテインは太る」と言われますが、むしろ引き締まりやすくなります。筋肉量を保てるので代謝があり、空腹を紛らわすことができるので間食も減ります。
1回(約20g)の摂取でのカロリーは商品によって異なりますが約80kcalです。りんご半分、バナナ1本、クッキー3枚、小さめのおにぎりが同じカロリーです。プロテインによって太ったと思っている方は、食事の見直しをしましょう。「プロテインを飲んでいるから」を理由に食事の量が増えたり、好きなものばかり食べたりしていませんか？プロテインはダイエット飲料ではありません。
プロテインは甘いものが多いのでストレスの溜まりやすいダイエット中も体重を気にすることなく美味しく飲むことができます。
女性にとってプロテインの摂取は良いのか？
最近では美容のためにプロテインを飲む人が増えてきました。カラダの中で筋肉だけがタンパク質でできていたり、必要ということではありません。髪の毛や肌、爪や臓器など、あらゆるものにタンパク質は必要不可欠です。カラダに取り込まれたタンパク質は命に関わるところから優先的に使われます。
なので臓器や筋肉にはタンパク質がより多く、優先的に行き渡ります。内臓や筋肉に十分なタンパク質が使われた後に髪の毛や肌、爪にもタンパク質が使われます。タンパク質がしっかりと摂取できていると、より美しくなります。もしあなたが髪の毛や肌、爪に乾燥や荒れなどの不満があるときはタンパク質不足の可能性があります。また、野菜やフルーツたっぷりの糖質の多いスムージを美容のために飲むより、タンパク質の多いプロテインを筋肉だけでなく、あらゆる臓器や美容のために飲むことをオススメします。
