1つ目の要素はは水分不足です。
2018年の研究（Wittbrodt & Millard-Stafford）によると、軽度の脱水状態にある人々は、実行機能の一種である「認知柔軟性」のテストにおいてミスが12％も増加しました。
認知柔軟性とは、状況に応じて思考や行動を切り替える能力のことです。
そして水分補給すれば、この機能はすぐに正常に戻りました。
つまり、少し水分が足りないだけで、思考の柔軟性が大きく下がってしまうと分かります。
こまめな水分補給という小さな習慣が、脳機能をいつも万全の状態にしてくれます。
2つ目の要素は環境です。
企業が飲食店のデザインや照明を工夫しているのは、それによってお客の行動や滞在時間、感想が変化するからです。
たとえば、あえて硬めの椅子を設置することで客が長居しないようにし、回転率を高めている飲食店もあります。
同様に、私たちの作業環境も脳の状態に大きな影響を与えます。
当然ですが、集中したいときは静かな場所を選びましょう。
掃除をするときはアップテンポの音楽を流して気分を高める方法も効果的です。
また、自分が集中したい時には、周囲に同じく集中している人がいる環境に行くこともできます。
実際に多くの学生が、他の人々と共に自習室で勉強することで集中力が高まると感じています。
このように、環境を脳に最適化するだけで、作業の難易度は格段に下がるのです。
脳の強敵は「身体の声の無視」と「スマホの誘惑」かもしれない
実行機能を低下させる要素は他にもあります。
3つ目の要素は身体のニーズです。
「何も考えられない……」と感じる時、多くの場合、体が基本的なニーズを満たしていません。
睡眠不足や空腹、運動不足などは、実行機能に大きな負担をかけます。
