「就寝前に性的活動をすると睡眠の質が上がる」性科学と睡眠科学

寝る前にマスターベーションすると、よく眠れる気がする。そんな意見をネットや雑誌などではたまに見かけます。

実際、性的活動によってリラックスできる、という感覚は広く知られていますが、「本当に性的活動が睡眠をよくするのか？」という疑問には、これまで十分な科学的根拠がありませんでした。

しかも、この種の疑問を調査した研究の多くは、パートナーとの性行為（性交）だけに注目し、マスターベーション（自慰）を含めたデータは限られていました。

そこで、オーストラリアのセントラルクイーンズランド大学（Central Queensland University）の研究チームは、マスターベーションと性交の両方を含むオーガズムを伴う性的活動が睡眠にどう影響するかを本格的に検証したのです。

この研究の詳細は、2025年5月付けで科学雑誌『Sleep Health』に掲載されています。

性的活動と睡眠の関係を科学的に調査する

これまでにも、「オーガズムは眠気を誘う」という仮説は数多くの研究で語られてきました。

しかし「オーガズムのあとの幸福感やリラックスが睡眠を促す」という仮説はあるものの、実際に脳波などの客観的なデータで検証された例は極めて限られています。

そこで今回の研究では、カップルの睡眠を実際に脳波で記録できる装置「DREEM3ヘッドバンド（ポータブル脳波測定器）」を用い、性的活動が客観的な睡眠データにどう影響を与えるのかが調べられました。

参加者は南オーストラリアに住む7組の異性愛カップル、合計14人。平均年齢は約30歳で、いずれも健康で、週1回以上の性的活動を行っている人たちです。彼らには11夜連続で以下の3つの条件をランダムに割り振り、それぞれの晩の睡眠状態について観察しました。