■大切なのは「起きる時間」

ジェネリック医薬品の沢井製薬が運営する「サワイ健康推進課」によると、体内時計を整えるうえで重要なのは、寝る時間よりも「起きる時間」とのこと。

体内時計のズレをリセットできるのは朝だけのため、前の晩に寝るのが遅くなった場合でも、できるだけ毎朝同じ時間に起きることがポイントといいます。