■不調を感じる人も

1年のうちでも最も寒暖差の大きい春は、自律神経の乱れなどで体調を崩す人も多い。加えて、花粉や黄砂によるアレルギー、さらに環境が急激に変化する人も多く、いわゆる“春バテ”の不調を感じる人も。

医師の話では、対策として睡眠や起床時間といった生活リズムを一定に保つことや、起床時に日光を浴びること、リラックスする時間を作ること、食事の栄養バランスを意識することを推奨。

とくに、豚肉やレバー、野菜などでビタミンB群や鉄分、タンパク質を意識した食事を規則正しく食べるように心がけることを勧めている。