筋トレ愛好家はもちろんのこと、有酸素運動をメインにしたい人も、これらの種目を積極的に取り入れることで、少ない時間でメリハリのある体を作ることができるでしょう。
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参考文献
Bench press muscles worked: Here’s what happens when you lift that barbell
https://www.livescience.com/bench-press-muscles-worked
元論文
Muscle hypertrophy response across four muscles involved in the bench press exercise: randomized 10 weeks training intervention.
https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2024.07.054
ライター
髙山史徳: 大学では健康行動科学、大学院では体育学・体育科学を専攻。持久系スポーツの研究者として約10年間活動。 ナゾロジーでは、スポーツや健康に関係する記事を執筆していきます。 価値観の多様性を重視し、多くの人が前向きになれる文章を目指しています。
編集者
ナゾロジー 編集部
