“瞬時に眠りに落ちる方法” 25年間の不眠から開放された女性がオススメする「認知シャッフル」とは？

　不眠に悩む人にとって、安眠は長年の課題である。25年間もの間、不眠に苦しんできた女性が、ある簡単な方法で瞬時に眠りに落ちるコツを発見した。この方法は医師からも「ライトスイッチ」と称賛されている。一体どんな方法なのだろうか。

簡単な方法で不眠を克服

　長期休暇が終わり、早起きや厳しいルーティンに戻る時期になると、健康的な睡眠パターンを取り戻すのが難しいと感じる人も多い。特にクリスマスから新年にかけての不規則なスケジュールや、豪華な食事、アルコール摂取が睡眠に悪影響を及ぼす。

　こうした生活リズムの乱れに加え、1月特有のストレスや寒さも重なり、多くの人々が夜なかなか眠れない問題を抱えている。睡眠を促進する飲み物や、ブルーライトを避けるガジェットなど様々な方法が試されているが、劇的な効果を得られるものは少ない。