深い呼吸の習慣を身につける方法
(画像=『Business Journal』より 引用)
深呼吸をするほかにも、浅い呼吸を改善し、日常的な深い呼吸を習慣にする方法があります。
●ストレッチで呼吸筋をほぐす
肩、胸、背中の呼吸筋のストレッチで、浅い呼吸は改善します。できれば毎日行います。
●日ごろから正しい姿勢を保つ
呼吸筋と姿勢を保つ筋肉は同じ筋肉です。日ごろから胸を張り、背筋を伸ばしましょう。
●大声で歌を歌う
大きな声で歌うと長く強く息を吐くことになるので、深い呼吸のトレーニングになります。
●深呼吸習慣をサポートするデバイスを使う
「ston s（ストン エス）」のような、深い呼吸の習慣化を目的にしたデバイスを使用します。
