最初に説明したとおり、自分の体一つで気軽にできるのが自重エクササイズの魅力です。
優劣を決め過ぎず、バーピーからプランクまで、好みやトレーニングをする場所に応じて、いろいろなエクササイズにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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参考文献
No One Likes Burpees, so Here’s Exactly How Many You Have To Do per Week To See Results
https://parade.com/health/how-many-burpee-to-see-results
元論文
The Energy Expenditure Associated With Body-Weight Resistance Exercises of Various Movement Patterns Performed at Different Durations
https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004919
Plank exercise improves respiratory capacity through positive changes in body composition, abdominis function, and autonomic nerves’ activities
https://doi.org/10.1002/ejsc.12086
ライター
髙山史徳: 大学では健康行動科学、大学院では体育学・体育科学を専攻。持久系スポーツの研究者として約10年間活動。 ナゾロジーでは、スポーツや健康に関係する記事を執筆していきます。 価値観の多様性を重視し、多くの人が前向きになれる文章を目指しています。
編集者
ナゾロジー 編集部
