人間にとっての軽運動は、運動中に乳酸が急激に増加しないものであり、ウォーキングやジョギング、軽めのサイクリングなどが該当します。

毎日、少しずつ歩いたり、ジョギングしたりする時間を確保するなら、自分や家族、友人の苦しみを和らげることができるかもしれません。

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参考文献

習慣的な軽運動が恐怖記憶の消去を促進、PTSDの予防に期待
https://www.tsukuba.ac.jp/journal/medicine-health/20240829140000.html

元論文

Accelerated Fear Extinction by Regular Light-Intensity Exercise: A Possible Role of Hippocampal BDNF-TrkB Signaling
https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000003312

ライター

大倉康弘: 得意なジャンルはテクノロジー系。機械構造・生物構造・社会構造など構造を把握するのが好き。科学的で不思議なおもちゃにも目がない。趣味は読書で、読み始めたら朝になってるタイプ。

編集者

ナゾロジー 編集部